WYNIKI WYSZUKIWANIA
Regularne wykonywanie treningów siłowych nie przyniesie żadnych rezultatów, jeżeli nie będzie połączone z prawidłową regeneracją. W tym okresie tkanka mięśniowa może się rozwinąć. Zbyt krótkie przerwy między sesjami treningu siłowego, jak również zby
W procesie odchudzania pierwszy etap zwalczania nadwagi jest związany z bardzo szybkim tempem chudnięcia. Niemniej po około 3-4 tygodniach stosowania diety waga może się zatrzymać, mimo kontynuowania diety i wykonywania treningów. Szybkie tempo spadk
Zastój limfy może objawiać się w łagodny sposób, albo przybrać formę obrzęku limfatycznego. Do poprawy przepływu chłonki bez wątpienia przyczynia się aktywność ruchowa - niemniej w przypadku obrzęku limfatycznego nie każdy sport jest odpowiedni. Łago
Spacerowanie nie jest intensywnym wysiłkiem fizycznym, ale nawet taka umiarkowana aktywność może przynieść organizmowi duże korzyści. Podstawowym założeniem jest spacerowanie przez około 20-30 minut, najlepiej rano. Według naukowców właśnie wtedy moż
Podczas gdy trening Full Body Workout zakłada angażowanie każdej grupy mięśni podczas jednej sesji ćwiczeń, trening typu split opiera się na kształtowaniu poszczególnych partii w osobnych treningach. Podstawową zasadą treningu typu split (tzw. trenin
Przejedzenie się dopada nas nie tylko w święta. "Po drodze" są jeszcze przecież wszystkie urodziny, wakacyjne wyjazdy, spotkania ze znajomymi? Czasem pofolgujemy sobie na tyle, że trudno nam wstać z kanapy. Czujemy się ociężali, a żołądek odmawia pos
Wiele pań zdaje sobie pytanie, czy mogą ćwiczyć podczas menstruacji. Warto rozprawić się z mitami. Krwawienie to naturalny etap cyklu miesięcznego. Zdania co do tego, czy można uprawiać aktywność fizyczną podczas miesiączki są jednak podzielone. Niek
Nie mamy już wątpliwości co do tego, że cukrzyca jest chorobą cywilizacyjną. Jak jednak wygląda sprawa ze stanem przedcukrzycowym? Problem z nim ma coraz więcej osób, ale wciąż nie jest on traktowany jak choroba. A to duży błąd, bo nieleczony stan pr
Chcesz wrócić do treningów, ale nie wiesz jak to zrobić, by nie nabawić się kontuzji? A może obawiasz się, że twoja kondycja nie jest tak dobra, jak kiedyś i nie wiesz jak zacząć, by nie zniechęcić się zbyt szybko? Nie martw się - ten problem dotyka
Regularna i odpowiednia aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na samopoczucie i zdrowie psychiczne. Korzystny wpływ ruchu na psychikę jest zauważalny u osób w każdym wieku. Aktywność fizyczna ma istotny wpływ na psychikę i zdrowy sen, co przekłada si
Wokół aktywności fizycznej w ciąży narosło już naprawdę mnóstwo mitów. Mówi się absolutnie wszystko: że treningi mogą zaszkodzić dziecku, że kobieta powinna na siebie bardzo uważać (i w związku z tym raczej leżeć niż ćwiczyć). Krytykuje się kobiety,
Kalistenika wciąż nie jest tak popularna jak siłownia, a szkoda - ta forma ćwiczeń zasługuje na równie dużą uwagę. Ćwiczenia kalisteniczne mogą wykonywać zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane. Najważniejsza jest tu technika i chęć do ćwiczeń
Młode mamy, które chcą dbać o formę nie muszą rezygnować z opieki nad dzieckiem. Kluby fitness proponują zestawy ćwiczeń, które można wykonywać już z trzy miesięcznym dzieckiem! Kiedy pociecha nieco podrośnie można poćwiczyć razem z nim, np. hula hop
O tym, że nadwaga a zwłaszcza otyłość są szkodliwe wie już każdy, ale z pewnością nie wszyscy potrafią wskazać dlaczego. Zbyt wysoka waga może prowadzić m.in. do wystąpienia cukrzycy i zaburzeń hormonalnych, miażdżycy, zawału serca, nadciśnienia tętn
Taniec towarzyszy człowiekowi od zawsze, ale przez wieki przybierał bardzo różne formy. Dziś o tańcu można myśleć nie tylko jako o formie ekspresji, ale też jako o sposobie na odchudzanie. Jeśli nie lubisz tradycyjnego aerobiku, a na myśl o siłowni
Sylwetki większości gwiazd Hollywood są niemal idealne. Sprawdziliśmy, jakie rodzaje aktywności fizycznej cieszą się wśród nich największym zainteresowaniem. Wiele aktorek i aktorów z wielkiego ekranu decyduje się na metody odchudzania niezbyt zgodne
Squash jest sportem pokrewnym względem tenisa. Wynaleziono go 300 lat temu, a kiedy w świat poszła informacja o tym, że w ciągu zaledwie jednej godziny uprawiania tego sportu można spalić nawet do 1000 kalorii (kcal), znacznie wzrosło zainteresowanie
Jak mówią kanony - podstawą zdrowego odżywiania jest spożywanie śniadań, jednak zdaniem Venice'a Fultona to błąd. W ostatnim czasie zrobiło się głośno o diecie jego autorstwa, która według jej zwolenników jest skuteczniejsza i zdrowsza od diety Dukan
Nurkowanie należy do rodzajów aktywności fizycznej, które najchętniej wybierają turyści. W wielu kurortach nadmorskich, gdzie są warunki do uprawiania tego sportu, działają szkółki nurkowania, w których każdy może zapisać się na kurs. Standardowy kur
Wielu osobom wydaje się, że przytycie to wyjątkowo łatwa rzecz - wystarczy jeść to, na co tylko ma się ochotę. Często też ci, którym zależy na zwiększeniu wagi spotykają się z niezrozumieniem. O ile odchudzanie jest powszechnie praktykowane i rozumia