Dzisiaj jest: Piątek, 18.09.2020 Imieniny: Ireny i Józefa



Ilość przepisów kulinarnych w serwisie: 5856


WYNIKI WYSZUKIWANIA

Trening funkcjonalny - co powinno się o nim wiedzieć? 
Trening funkcjonalny - co powinno się o nim wiedzieć?
24.06.2020

Ćwiczenia funkcjonalne rozwijają, trenują mięśnie oraz mogą pomóc sprawniej i bezpieczniej wykonywać codzienne czynności. Dla wielu ludzi, treningi są metodą na podtrzymanie bądź polepszenie jakości życia. Właśnie na tym skupia się sprawność funkcjon



Porady dla osób, które zaczynają przygodę z fitnessem 
Porady dla osób, które zaczynają przygodę z fitnessem
02.01.2020

Decyzję o tym, żeby zacząć ćwiczyć masz już za sobą, jeżeli zainteresował cię ten artykuł. Jak mawiał Michael R. Bracko - dyrektor American College of Sports Medicine’s Consumer Information Committee, ćwiczenia są jak magiczna pigułka. Regularne upra



Boot Camp fitness 
Boot Camp fitness
21.12.2019

Boot Camp fitness jest to rodzaj treningu w stylu militarnym, który cieszy się ogromnym zainteresowanie, a tym samym zdobywa coraz więcej zwolenników. Treningu są prowadzone w formie specjalnych obozów, bardzo często wyjazdowych. Jest to połączenie ć



Spalanie tkanki tłuszczowej podczas treningu - jak ćwiczyć efektywnie? 
Spalanie tkanki tłuszczowej podczas treningu - jak ćwiczyć efektywnie?
26.11.2019

Podstawowym zadaniem aktywności fizycznej jest modelowanie ciała i kształtowanie masy mięśniowej, przy jednoczesnym zmniejszeniu poziomu tkanki tłuszczowej. Dlatego sama dieta nie wystarczy, aby uzyskać wymarzoną sylwetkę. Czasami z powodu popełniany



8 ćwiczeń na ujędrnienie ramion, czyli sposób na tzw. "motylki" 
8 ćwiczeń na ujędrnienie ramion, czyli sposób na tzw. "motylki"
29.09.2019

Ramiona pozbawione jędrności nie prezentują się dobrze. Obwisła część zwana "motylkami" to jeden z głównych kompleksów osób niepoświęcających uwagi ćwiczeniom wzmacniającym mięśnie tej części ciała. Ramiona powinny wyglądać kobieco - należy je wyrzeź



Trening siłowy - ile czasu mięśnie potrzebują na regenerację? 
Trening siłowy - ile czasu mięśnie potrzebują na regenerację?
03.03.2019

Regularne wykonywanie treningów siłowych nie przyniesie żadnych rezultatów, jeżeli nie będzie połączone z prawidłową regeneracją. W tym okresie tkanka mięśniowa może się rozwinąć. Zbyt krótkie przerwy między sesjami treningu siłowego, jak również zby



Triada sportsmenek - czym jest i jakie są jej skutki zdrowotne 
Triada sportsmenek - czym jest i jakie są jej skutki zdrowotne
24.02.2019

Triada sportsmenek ang. Female Athlete Triad - to termin określający zespół objawów dotyczących 3 zaburzeń wśród kobiet uprawiających sport: niskiej dostępności energii (zaburzeń odżywiania), zaburzeń funkcji menstruacyjnych oraz zmniejszenia gęstośc



Przyrost masy ciała - jak szybko można zbudować masę mięśniową? 
Przyrost masy ciała - jak szybko można zbudować masę mięśniową?
14.02.2019

Budowanie masy mięśniowej wymaga stosowania odpowiedniej diety. Dieta na przyrost masy ciała powinna uwzględniać dzienne zapotrzebowanie kaloryczne oraz na makroskładniki. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne powinno być określane indywidualnie, zależn



Rozgrzewka - nieodzowna część każdego treningu 
Rozgrzewka - nieodzowna część każdego treningu
21.07.2018

Pod pojęciem rozgrzewki rozumiemy ćwiczenia fizyczne poprzedzające właściwy trening. Określenie pochodzi od celu tych ćwiczeń - służą ona rozgrzaniu mięśni i ich uelastycznieniu. Prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka skutecznie przygotowuje organizm d



Jak zacząć trenować po długiej przerwie? 
Jak zacząć trenować po długiej przerwie?
20.06.2018

Chcesz wrócić do treningów, ale nie wiesz jak to zrobić, by nie nabawić się kontuzji? A może obawiasz się, że twoja kondycja nie jest tak dobra, jak kiedyś i nie wiesz jak zacząć, by nie zniechęcić się zbyt szybko? Nie martw się - ten problem dotyka



5 minut do ukształtowania mięśni - w poszukiwaniu ćwiczeń dla błyskawicznych rezultatów 
5 minut do ukształtowania mięśni - w poszukiwaniu ćwiczeń dla błyskawicznych rezultatów
29.06.2017

Krótkie treningi trwające niekiedy zaledwie 5 minut stoją w sprzeczności z podstawową zasadą treningu aerobowego - przecież, żeby organizm zaczął spalać tłuszcz musi minąć 30 minut! Tymczasem 5-15 minutowe treningi znalazły się w programach treningow



Zakwasy i potreningowy ból mięśni - skąd się biorą i sposoby na ich złagodzenie 
Zakwasy i potreningowy ból mięśni - skąd się biorą i sposoby na ich złagodzenie
15.06.2017

Dotkliwy ból mięśni pojawiający się po treningu, nazywany potocznie zakwasami, może spędzać sen z powiek najbardziej aktywnym. Niemniej można sobie z nim skutecznie poradzić! Najprawdopodobniej każda osoba, która systematycznie trenuje miała już do c



Taniec modeluje ciało - wytańcz sobie zgrabną sylwetkę 
Taniec modeluje ciało - wytańcz sobie zgrabną sylwetkę
24.05.2017

Dużo się mówi o zajęciach fitness, o crossficie, a chyba trochę zapomnieliśmy, że sylwetkę można modelować także poprzez taniec. Przypominamy, jak roztańczyć ciało, żeby poprawić jego wygląd. Treningi w formie tańca raczej nie obciążają organizmu. Co



Trener personalny - realna potrzeba czy kolejny marketingowy wymysł? 
Trener personalny - realna potrzeba czy kolejny marketingowy wymysł?
18.05.2017

Posiadanie trenera personalnego jest krytykowane jako moda wytworzona na potrzeby rynku. Sprawdzamy, czy krytyka jest konstruktywna i czy warto skorzystać z pomocy profesjonalisty w walce o zgrabną sylwetkę i dobrą formę. Trening personalny jest bard



Pierwszy raz na siłowni - co robić? 
Pierwszy raz na siłowni - co robić?
27.04.2017

Regularne ćwiczenia na siłowni potrafią dać naprawdę spektakularne efekty. W przeciwieństwie do treningu kardio, ćwiczenia siłowe nie tylko wyszczuplają, ale też wzmacniają i rzeźbią ciało. Dodatkowo dla wielu osób kupno karnetu na siłownię działa mo



Crossfit - aktywność fizyczna, która jest na topie - jak zacząć? 
Crossfit - aktywność fizyczna, która jest na topie - jak zacząć?
07.04.2017

Crossfit jako forma aktywności fizycznej, która narodziła się w Stanach Zjednoczonych i w krótkim czasie zyskała dużą popularność. Crossfit polega na wykonywaniu ćwiczeń wytrzymałościowo-siłowych. Jeżeli są one wykonywane z odpowiednią intensywnością



Błędy w treningach, które prowadzą do kontuzji 
Błędy w treningach, które prowadzą do kontuzji
21.01.2017

Sport to zdrowie, ale czy zawsze? O ile sam ruch ma zbawienny wpływ na nasz organizm, o tyle nieprawidłowe przygotowanie do ćwiczeń może zakończyć się nieszczęśliwie. Przy nieodpowiednim sprzęcie lub niepoważnym podejściu do rozciągania przyjemność z



Trening na czczo, po południu, wieczorem - jaki jest najlepszy? 
Trening na czczo, po południu, wieczorem - jaki jest najlepszy?
09.12.2016

To pytanie szczególnie często zadają sobie osoby początkujące: lepiej trenować rano czy wieczorem? A może na czczo? Który trening jest najbardziej efektywny i przynosi najlepsze efekty? Odpowiedź nie jest oczywista. Każdy z nas powinien dopasować por



Czy na treningu i podczas aktywności fizycznej należy się spocić? 
Czy na treningu i podczas aktywności fizycznej należy się spocić?
25.10.2016

Czy duża ilość wylanego potu podczas treningu i aktywności fizycznej świadczy o ilości spalonych kalorii? Odpowiedź jest krótka - nie. Tracimy przede wszystkim wodę i elektrolity, tak więc obfity pot jest następstwem wzmożonej pracy mięśni, a nie efe



Aerobik i rodzaje aerobiku 
Aerobik i rodzaje aerobiku
25.08.2016

Aerobik aerobikowi nierówny - tak w skrócie można by podsumować ogólne zalecenie "warto ćwiczyć aerobik". Choć oczywiście jak najczęstszy ruch jest wskazany, to jednak dobrze jest zapoznać się z różnymi rodzajami tej aktywności fizycznej, tak żeby do



«   | 1 | 2 |