Dzisiaj jest: Środa, 14.11.2018 Imieniny: Serafina i Rogera



Ilość przepisów kulinarnych w serwisie: 5822

Witalność - jak o nią dbać i od czego zależy?


31.03.2018
Rozmiar tekstu: AAA
PDFDrukuj


Witalność - jak o nią dbać i od czego zależy?


   Wiele osób narzeka na spadek witalności przejawiający się problemami z ospałością i apatią oraz zaburzeniami koncentracji. Postanowiliśmy sprawdzić, jak dbać o witalność i od czego zależy jej poziom, żeby podzielić się z Wami wiedzą w tym zakresie.

   Witalność jest to inaczej energia wewnętrzna organizmu, kojarzona także z motywacją do działania i nazywaną też życiową energią. Istnieje wiele czynników zewnętrznych, które mają na nią wpływ. Są też pewne czynniki mające negatywny wpływ na witalność, powodujące tzw. brak energii.





Ruch na świeżym powietrzu

   Do czynników korzystnie wpływających na witalność należy ruch na świeżym powietrzu. Wystarczy krótki marsz, albo jogging, żeby otrzymać dodatkową dawkę energii. Podczas aktywności na świeżym powietrzu mamy kontakt z zielenią, która ma zbawienny wpływ na umysł. Jednocześnie dochodzi do dotlenienia organizmu - ciała i umysłu. Podczas aktywności fizycznej dochodzi też do rozruszania mięśni i zwiększenia tętna, a do tego zwiększa się przemiana materii. Taki rodzaj energii powoduje wyzwolenie produkcji endorfin - hormonów szczęścia i uśmiechu. Spacer na świeżym powietrzu relaksuje i wycisza organizm, co daje energię do działania.



Myśl pozytywnie

   Podniesienie poziomu witalności odbywa się także na poziomie myśli - myślenie o pozytywnych aspektach życia i podziękowanie sobie za dobre uczynki i za pozytywne działania. Duży wpływ n witalność ma również otoczenie i relacje z najbliższymi. Co ciekawe, im częściej się uśmiechamy tym więcej mamy energii - uśmiechanie się powoduje podniesienie poziomu endorfin, co przekłada się na poziom energii.



Kolorowa dieta i chlorofil

   Niemały wpływ na witalność ma też dieta. Żeby odzyskać życiową energię wybieraj kolorowe warzywa i owoce. Największy wpływ na poziom energii mają owoce i warzywa o zielonej barwie. Zawierają one chlorofil - naturalny barwnik, który ma w centrum magnez. Kolejna grupa produktów korzystnie wpływających na życiową energię to czerwone owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze i witaminę C.



Dbaj o nawodnienie

   Witalność jest zależna także od prawidłowego nawodnienia organizmu. Polecamy oczywiście wodę mineralną jednak to jest trochę za mało do dobrego nawodnienia. Poniżej dobry sposób na nawodnienie organizmu, który najlepiej wypić co najmniej pół godziny przed posiłkiem. Do szklanki wody, dodaj łyżeczkę miodu z pewnego źródła oraz szczyptę dobrej jakościowo soli (nie warzonej, może być himalajska, czy kamienna kłodawska), wymieszaj i wypij. Woda taka jest bardzo dobrze przyswajalna przez organizm.



15-minutowa drzemka

   Nic tak dobrze nie usuwa zmęczenia po pracy, jak 15-minutowa drzemka. Nie warto od razu zabierać się za obowiązki domowe. Piętnaście minut drzemki spowoduje, że odzyskasz energię do działania na resztę dnia.



Co powoduje spadek witalności?

   Choć to może wydać się paradoksalne, kawa wcale nie podnosi poziomu życiowej energii. Efekt pobudzający wywołany przez kofeinę nie ma nic wspólnego z witalnością. Można wypić kawę w okresie wzmożonego wysiłku, ale nie może to być regułą. Regularne spożywanie kofeiny i innych substancji stymulujących powoduje spadek witalności.

   Kolejnym czynnikiem powodującym spadek witalności jest niezdrowa dieta opierająca się na monotonnym jadłospisie i wysoko przetworzonych produktach. Inne czynniki powodujące obniżenie życiowej energii to nadgodziny w pracy, niedobór snu i odwodnienie organizmu.



Podsumowanie

   Masz ogromny wpływ na swoją energię życiową. Wcale nie musisz zażywać suplementów diety. Doskonale wiesz, nad czym trzeba popracować - może nad dietą, a może nad niedoborem snu. Witalność, podobnie jak zdrowie, nie jest nam dana z góry. Zależy ona w dużej mierze od prowadzonego trybu życia. Jeżeli zaczyna jej brakować, trudno spełniać życiowe cele i marzenia. Dlatego zdecydowanie warto o nią dbać!




Oceń artykuł:

Średnia ocena: 4.00 Ocen: 1

SONDA


Jaki tłuszcz używasz do smażenia?


Archiwum sond »

NOWOŚCI PRODUKTOWE

Risotto z suszonymi grzybami Shiitake Risotto z suszonymi grzybami Shiitake

Producent: Jantex


Grzyby Shiitake znane są ze swoich niezwykłych właściwości leczniczych. Co ważne, nie tracą na swojej wartości kulinarnej również w formie suszonej. Po namoczeniu w ciepłej wodzie odzyskują swój kształt i k

WIĘCEJ



NOWOŚCI PRODUKTOWE

NOWOŚCI WYDAWNICZE

Dobry tłuszcz Dobry tłuszcz

Joseph Mercola

Wydawnictwo: Vivante


W swojej rewolucyjnej książce dr Joseph Mercola przedstawia skuteczną terapię opartą na diecie, która poprawia sprawność mózgu, podnosi odporność, zwiększa poziom energii, a nawet leczy rak

WIĘCEJ



NOWOŚCI WYDAWNICZE