Dieta kolagenowa dla poprawy urody

   Kolagen jest głównym białkiem w ludzkim organizmie, które występuje zarówno w skórze, mięśniach, jak i ścięgnach czy kościach. To właśnie dzięki niemu, skóra pozostaje jędrna, gładka i nawilżona, a włosy i paznokcie - mocne i odżywione. Niestety, już po 25. roku życia jego naturalna produkcja zaczyna spadać, a po 60. roku życia zostaje zatrzymana. W rezultacie skóra traci swoją elastyczność, pojawiają się pierwsze oznaki starzenia, a włosy i paznokcie stają się cienkie i łamliwe. Z pomocą przychodzi dieta dla urody, która wspiera zachowanie właściwego poziomu kolagenu, zwanego białkiem młodości.

Jak powinna wyglądać dieta kolagenowa?

   Głównym, naturalnym źródłem kolagenu są przede wszystkim produkty pochodzenia zwierzęcego. Wśród nich wyróżnić można kolagen wywodzący się od świń, bydła czy organizmów morskich (np. skóra i łuski ryb). Tradycyjna dieta nie zapewnia jednak wystarczającej ilości kolagenu, aby zrekompensować jego braki w organizmie. Nie zmienia to jednak faktu, że niektóre składniki diety wspierają jego produkcję. Mowa tu zwłaszcza o witaminie C i miedzi, które bezpośrednio uczestniczą w wytwarzaniu tego białka. Witaminę C znajdziesz przede wszystkim w warzywach i owocach - w natce pietruszki, czerwonej papryce, truskawkach, owocach kiwi czy czarnych porzeczkach. Z kolei w miedź obfitują płatki owsiane, otręby pszenne, orzechy czy kakao. Istotne znaczenie ma również właściwy poziom witaminy A i E w organizmie. Bogatym źródłem pierwszej z nich są warzywa i owoce - szpinak, brokuły, marchew, brzoskwinie czy morele. Natomiast witamina E występuje zwłaszcza w tłuszczach roślinnych (np. w oleju słonecznikowym), a także orzechach i produktach zbożowych. Ze względu na istotną rolę wymienionych składników w syntezie kolagenu, warto zwrócić uwagę na ich obecność w codziennej diecie dla urody. Pamiętaj jednak, że musisz ich dostarczać jednocześnie z kolagenem - wystarczy, że występują one w Twoim organizmie. Pomoże Ci w tym stosowanie się do zasad zdrowego żywienia, które zakładają codzienne spożywanie różnorodnych produktów.



Uzupełnienie niedoborów kolagenu - suplementacja

   Lepszym rozwiązaniem w uzupełnieniu braków kolagenu jest stosowanie preparatów zawierających łatwo przyswajalny kolagen. Warto jednak zwrócić uwagę, aby były to produkty wysokiej jakości. Dobrym wyborem będą doustne preparaty zawierające hydrolizaty kolagenu - są one dobrze przyswajane przez organizm. Regularna suplementacja hydrolizatów kolagenu może mieć pozytywny wpływ na procesy związane ze starzeniem, poprawiając kondycję Twojej skóry - zwiększając jej nawilżenie, napięcie i elastyczność, a tym samym zmniejszając widoczność zmarszczek. Stosowanie preparatów z kolagenem ma także korzystny wpływ na włosy i paznokcie, poprzez ich wzmacnianie i stymulowanie wzrostu. Wypróbuj suplement diety Vital Proteins, który oferuje najwyższą ilość kolagenu w rekomendowanej dziennej porcji na rynku polskim. To 100 % hydrolizaty kolagenu pochodzenia wołowego (Vital Proteins Collagen Peptides) i rybiego (Vital Proteins Marine Collagen). Bezsmakowa i bezzapachowa forma proszku umożliwia ich łatwe wykorzystanie w codziennych przepisach - tak, jak lubisz. Włącz do swojej diety kolagen Vital Proteins i ciesz się promiennym i młodzieńczym wyglądem na dłużej!
 


Piśmiennictwo:

1.    Nowicka-Zuchowska A., Zuchowski A. Kolagen - rola w organizmie i skutki niedoboru. Lek w Polsce 2019; 29 (11/12): 6–10.
2.    Rodríguez M. I. A., Barroso L. G. R., Sánchez M. L. Collagen: A review on its sources and potential cosmetic applications. J Cosmet Dermatol. 2017; 1-7.
3.    Jarosz M., Rychlik E., Stoś K., Charzewska J. (Eds.). 2020. Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie. Warszawa: Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego - Państwowy Zakład Higieny.

Zdjęcie autorstwa Freepik